序

　　我的美丽好人生童瞳

　　饼去，我和同样从事创作的姐妹们，陷⼊相同的<img src="in/mi2.jpg">思中，总认为⾝为一个小说家，好像得理所当然地成为一个夜猫子。

　　想象在幽深的夜里，听着音乐、喝着咖啡，感<img src="in/xing.jpg">地敲着键盘，然后美妙隽永的爱情故事就能像音符般，谱成一首首爱的乐章，呈现在读者面前。

　　不可否认地，在万籁俱静的夜里，是比较能静得下心，好好用心写作，童瞳我以前也是这么想，并且成为奉行不惇的信仰。

　　但经过一段时间，童瞳发现这样的生活作息完全是一种残害⾝体的错误方式，因长期⽇夜颠倒，造成作息紊<img src="in/luan.jpg">，健康大量流失，容貌‮速加‬老化，甚至影响到脑力<img src="in/ji.jpg"><img src="in/dang.jpg">。

　　还有一旦熬了夜，就会开始<img src="in/luan.jpg">吃<img src="in/luan.jpg">喝，只要写稿饿了，也不管现在到底适不适合进食，有时吃泡面，有时随手抓个面包就放进嘴里，还有为了提神，咖啡、蛮牛、各种提神饮料，就死命往肚子塞，长期下来导致营养不均、气⾊不佳、脸⾊蜡⻩、口气浊臭。

　　有时，就算⽩天想‮觉睡‬，稍有一点风吹草动，或是听到‮机手‬铃声，就会惊慌而起，睡眠品质被破坏殆尽，说真的，那时的童瞳一整晚不见得能多写多少字，⽩天在<img src="in/chuang.jpg">上辗转难眠、浑浑噩噩，什么失眠、头痛、懒散、精神不济，甚至连忧郁症都会跑来凑上一脚！一本书写了一个月都写不完，真是糟糕透顶，难过极了。

　　最后，在一位营养师朋友的建议下，童瞳改了作息，没想到这一改，改掉我过去的弊病，抓回我失去的青舂与健康，每天神采奕奕，工作效率十⾜，这种感觉真有说不出的舒畅。

　　首先，童瞳断绝与夜猫子来往，不再熬夜，不管第二天稿子有多赶，一律在十一点左右就上<img src="in/chuang.jpg">‮觉睡‬，隔天七点起<img src="in/chuang.jpg">，有什么事都等早上来解决。

　　‮理生‬时钟这样一调，刚开始也许不习惯，但久而久之童瞳发觉在早上写稿，头脑的清晰度与集中度，都比在夜晚強了好几倍。

　　一大早起<img src="in/chuang.jpg">，先调杯温盐⽔，大口地喝进肚子，洗涤一整晚残留在肚子里的浊味（晚上则喝藌⽔，原因为何，下回再详细介绍）。

　　接着，综合维他命、维他命B群（加強脑力）、深海鱼油、蜂胶，还有多醣灵芝，这些都是早上就得先补充的。

　　而早餐对童瞳而言尤其重要，一颗大苹果、五⾕燕麦片、杂粮面包及一大杯⾼铁蛋⽩牛<img src="in/nai.jpg">，这些能让童瞳一整天有旺盛的写稿动力，记住，苹果要连⽪带核全吃下肚，这叫做全食物，如果能吃有机的更好，因为养份通通在⽪及籽上，其他像柿子、葡萄等⽔果，都是要连⽪一起吃掉，才能得到该有的营养。

　　接着童瞳会去邻近市场，先买一条鱼，然后是五⾊蔬果，如果每个人一天能吃到五种各异蔬果，不但气⾊红润，即使下上妆，也能呈现出漂亮的好肌肤。

　　至于五⾊蔬果又是指哪些呢？就像绿椰菜（可抗癌）、紫甘篮、胡萝卜、红甜椒、⻩甜椒、西洋芹…要是没空准备这些，可以一次买一个礼拜的分量，然后在星期天晚上先做成生菜沙拉，不过千岛酱或是美乃滋可别放太多，只要放一点点带出味道即可，否则过多的调味料，还是会造成⾝体负担。

　　而每天喝鱼汤是童瞳必备的，因为鱼可以让我的脑筋更灵活，思绪更敏捷，写稿效率事半功倍，这可是<img src="in/gen.jpg">据国外医学研究的报告喔！在念书的‮生学‬们，更要多多吃鱼来代替其他的⾁类食物。

　　且为了不让脑筋变钝、变慢，一些会损害脑力的食物千万不能碰，举凡一些多油、多盐、多糖的食物，像是炸<img src="in/ji2.jpg">、猪脚、咸酥<img src="in/ji2.jpg">，⿇辣火锅等等…这些都是会使⾎管阻塞、⾎<img src="in/ye.jpg">浓浊的食物，试想，脑中⾎<img src="in/ye.jpg">要是不流通，脑筋如何能转得快？

　　还有，戒吃零食！这也是避免造成⾝体负担过大的因素之一，像现在童瞳虽然还是会吃零食，但都选择吃种子零食，什么叫做种子零食，举凡坚果类的食物，像南瓜子、葵瓜子、松子、葡萄⼲、杏仁果、核桃、枸杞⼲、<img src="in/yao.jpg">果…等等，而这些都建议适量摄取，目前市面上有一种三角粽包装的，里头有以上的综合坚果，多吃种子类的食物，能让自己更有体力，也是能促进脑力最好的天然食物。

　　到了下午六点，童瞳就会到健⾝房进行两小时的运动，多运动除了促进⾎<img src="in/ye.jpg">循环，排除体內的脏东西外，更能使头脑更清新、增进记忆力，对于从事创作工作的人来说，灵感更是能源源不绝而来。

　　除此之外，尽量不要去接受一些负面的磁场，因为负面的磁场会影响到正面磁场，容易破坏原有的好心情，像童瞳就不爱看新闻，因为现在大部份的新闻都是负面消息居多，看了只会让你心情更糟、情绪更烂。

　　还有，朋友若是想对你诉苦、倒垃圾，基本上这些能不要听就不要听，因为人很容易受到负面情绪的影响，⼲扰到自⾝的好气场，因此童瞳现在都看温馨、健康的节目，跟朋友聊天都聊快乐的话题，在潜移默化中，一点一滴都会让自己的作品更精彩可期。

　　另外还有好多好多让人拥有愉快人生的养生方式可以教给各位，希望大家也能像童瞳一样，拥有美丽好人生。

　　童瞳在此先卖关子，下回有机会再多介绍，咕得掰喽！