第95章两组做完

郑秀又叹了一声，说道：“也只能如此了，今天我想减少两个项目，留点体力等明天。”男教练却笑道：“你练的越多，身体素质越好，体力越强，你白天上班越来越精神吧？

　　来吧，先做基础运动，跳绳五分钟再做二组仰卧起坐热热身，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">部和小腿没力，什么也练不好哟。”

　　说完转身从卷柜里拿了一<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/gen.jpg">跳绳，想了一下，又拿出一个盒子，走到郑秀面前说道：“咱们抢前抓早，现在就来点实用的，你试试这个，绝对好用。”

　　郑秀接过盒子打开一看，竟然是一个粉红色的像两个小鸡蛋串起的东西外带一个小把，还以为是按摩器，但马上明白了就是刚才说的<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道哑玲。

　　脸色一红，羞说道：“这个东西这么大？怎么用啊？”男教练暧昧地笑道：“加强训练吗？就得多上个项目，你现在就戴上它，今晚就能让你有成绩。”郑秀羞红着脸，想了一下，说道：“好吧，我试试。”说完转过身去要去更衣室。

　　男教练<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xie2.jpg"><img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xie2.jpg">一笑，拉住郑秀说道：“咱们都这么熟悉了，就不用避讳了，这个房间也是贵宾房，不会有外人来的，你都<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/tuo.jpg">了练习更好，气血通畅还自由一点，否则还得洗衣服，麻烦。”

　　郑秀的小脸脸顿时又红，非常不好意思地苦笑着把盒子放到沙发上，这个教练是请的私人教练，以前健身没控制好，已经让他干过二次，这身子真的没什么秘密了。郑秀刚坐下。

　　那个男教练就热情地过来帮郑秀<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/tuo.jpg">衣服，郑秀也只能配合，自己还是一个大姑娘，被陈诚破了身之后就不知道廉<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/chi.jpg">了。

　　在这个连名字都搞不清楚的男人面前竟然要<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/tuo.jpg">光衣服？这跟<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/jian2.jpg">污有区别吗？但没区别却拒绝不了。片刻郑秀就被扒个<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/jing.jpg">光，就连<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/rou.jpg"><img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/se.jpg">无边小内内都<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/tuo.jpg">掉了，男教练还拿起<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/se.jpg">眯眯地嗅了一下，看着郑秀粉<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/nen.jpg">的小<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/rou.jpg"><img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/feng.jpg">强忍着<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/se.jpg">心拿起盒子说道：“我帮你。”说完从盒里拿了一个避孕套撕开，套在<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道哑铃上。郑秀坐在沙发上无奈地抬起大腿向两边分开，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/lou.jpg">出<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">部像接受妇科检查似的等待着。

　　那个男教练看着郑秀光洁无<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/mao.jpg">的小凤眼咽了一口吐沫，这干净的小<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/nen.jpg"><img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/bi.jpg">要是吃在嘴里可真是幸福。

　　但此时教练身份更重要，还是假装正经地上前轻轻分开郑秀两片粉<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/nen.jpg">的小<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg"><img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/chun2.jpg">，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道口还有些干涩，借着避孕套上的润滑油把<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道哑铃一点点的推了进去，只留一个弯曲的小手柄在外面。

　　郑秀也许是因为紧张，感觉进入很费劲，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道口<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/zhang.jpg"><img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/zhang.jpg">的，不仅轻<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin3.jpg">了一声，但推进去片刻就好了，内<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xi.jpg">了几下也没什么大感觉，只是带点小刺<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ji.jpg">，而男教练心知肚明郑秀没生过孩子，小<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/bi.jpg">其实已经练的很紧，现在不过是让她再坚持一下，维持一下效果多玩她几次而已。郑秀装完了哑铃站了起来。

　　垫着脚尖走两步才发现这个东西的霸道，觉得这个东西有些震动还往下坠，好似要掉出来，急忙夹紧缩<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">，骄说道：“哇，好重。”

　　男教练微笑着说道：“这个不算是最重的，你先习惯一下，等到这个轻松自如了再换大的。”说完让郑秀活动了一下手脚关节热身。

　　甚至主动上前服务，假意给活动关节，其实是猥亵，然后才将跳绳递到郑秀的手中说道：“来吧，为了适应一下，减一半时间，先跳二分钟。”

　　郑秀拿着跳绳却紧并着双腿，娇问道：“就戴着它跳？”男教练答道：“对啊…千万不能掉出来啊？”郑秀站了一下，却弯下了<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">，捂着<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道口好似难受着说道：“哎呀，我还没跳就觉得它要掉出来了。好难受。”

　　男教练拿起秒表说道：“跳吧，要的就是这个效果，以后你上班，走路都要戴着它，时刻都在缩<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">锻炼，这叫凯格尔运动，这个是静音的，不会有人知道，而且能改变你的走路姿态，高雅又有气质，开始。”郑秀被忽悠觉得还是值得的。

　　但真觉得要掉出来了，但为了<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道的紧缩，为了高雅的气质，还是坚持着开始跳绳，脚尖点地，两腿并拢，夹着东西只跳了几下就受不了了，觉得这个东西像敲钟似的往下垫，手捂着<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">部，弯<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">直哎呀。

　　男教练正在背后眯着<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/se.jpg">眼看着郑秀完美无暇的<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/dong2.jpg">体，乌黑的至<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">长发，雪白胜雪的肌肤，水柳似的纤<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">，苹果形的翘<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/tun2.jpg">，紧绷有致的粉红小腚沟，笔直修长的美腿，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/jing.jpg">巧玲珑的小脚丫，用脚尖<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/luo.jpg">体跳绳像一只<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xing.jpg">感的青春小白兔子一样更是强烈的<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/you.jpg">惑。

　　而郑秀气质娇媚，莺声燕语，一笑风情万种，自己当健身教练这么多年，这种尤物头一次遇到，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ji2.jpg">巴早都硬了，心里一阵<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">笑，小傻瓜，玩死你都不知道怎么死的。

　　走到郑秀的面前劝说到：“郑姑娘，什么事都要贵在坚持和努力，你以前做的那些项目不都坚持下来了？才有了这么好的体形，用上这个就内外同修了，再坚持一下，调整节奏，注意呼吸的配合，再试试。”

　　说完又到郑秀侧面去了，因为<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ji2.jpg">巴都要把内<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ku.jpg">顶破了。郑秀的前面更<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/you.jpg">人，光滑平坦的小腹没有一丝赘<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/rou.jpg">，下面无<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/mao.jpg">的<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">户白鼓鼓的像小馒头跟没刚发育的小姑娘一样。

　　而上面却是丰润<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/bao.jpg"><img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/man.jpg">的大馒头。每跳一下那两只碗形的大<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ru.jpg">房像小兔子一样上下跃动让人眼晕。

　　郑秀<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/chuan.jpg">了几口气终于直起了<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">，然后重新开始，这下真的像男教练说的那样，调整内<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xi.jpg">和跳动的节奏，几下就熟练了，每跳一下就收缩一下。

　　后来竟然能跳一下收缩两下，绝对不会掉出来，男教练掐着秒表，心里也是惊讶，这个女人真是尤物，适应能力太强大，自己其实是拿了一个最重的家伙。

　　而跳绳这种反重力的运动是<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道哑铃的克星，没想到郑秀第一次竟然能<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xi.jpg">住，坚持跳了二分钟没掉出来。

　　教练看时间快到，郑秀已经坚持不住，腿酸肚疼又逐渐的弯<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">了才喊停，郑秀站在原地休息了一会，却是两眼<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/mi2.jpg">离，大腿<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/gen.jpg">有些哆嗦。教练上前弯下<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">检查，发现<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">道哑铃虽没掉出来。

　　但郑秀的大腿<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/gen.jpg">已经<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/shi.jpg">滑一片，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">水已经出了。不仅伸手摸了一把，放下鼻子下一闻，说道：“有一点药味。”郑秀更是脸红，<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/chuan.jpg">息着小声说道：“用药洗的，怕有病。”

　　男教练又是<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yin.jpg">笑，这种童颜巨<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ru.jpg">的漂亮女人根本不可能闲着，就是分谁<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/cao.jpg">和在哪<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/cao.jpg">的问题，今天既然来了，你也跑不了了。

　　笑完又说道：“你休息一下，咱们再做仰卧起坐，这个东西就不用拿出来了，从现在开始，你无论做什么动作都要跟它紧密的配合，你那么聪明就不用我教你了吧？”郑秀的脸又红，没法再说。

　　这个教练是个十足的<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/se.jpg">鬼，给自己<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/tuo.jpg">衣服的时候就看到<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ji2.jpg">巴硬了，不用看也知道他<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/se.jpg">眼眯眯地在背后看着自己。

　　但自己现在也是变态，以前当姑娘的时候别人看一眼自己都得瞪一眼，心里骂声<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/liu.jpg">氓，但自从被陈诚破了身之后却是无所谓了，只要有人欣赏，有人夸攒，自己就心里高兴。如果把自己夸得晕晕乎乎的，被上了也无所谓，看来今夜又是一个疯狂夜。

　　郑秀休息了一会，又躺在一张健身<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/chuang.jpg">上做仰卧起坐，这次是教练给<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ya.jpg">着腿，帮喊口号，两组做完，郑秀的肚皮都哆嗦了，下身不由自主的收缩。

　　而教练已经闻到了郑秀下身分泌的一股类似酸酸的味道，心中又是偷乐。两组热身运动完后，又做了一些扭<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/yao.jpg">、<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/ya.jpg">腿，扩<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xiong.jpg">等许多常规动作，都是在教练的辅助下完成的，断断续续地<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/nong.jpg">了一个多小时，郑秀的训练项目和强度都是有设计好针对<img src="http://xs.80110110ks.com/pic/PexP/xing.jpg">的。

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第95章 两组做完