序

　　瑜伽是现代人追求⾝心健康的方法之一。

　　犹记得彤彤最早接触瑜伽是在写作初期，大约四、五年前，因为深深感受到自己因为勤奋工作而用脑过度、劳心少眠，（耳边顿时传来编编“温柔”的声音：很少有人<img src="in/jiao.jpg">稿比你更⻳速了）再加上⾝边的亲友，都说练瑜伽有助于提升免疫力，于是彤彤终于下定决心弃守电脑，去练瑜伽噜。

　　虽然一个礼拜顶多去三次，但是在我持之以恒的学习了半年后，⾝体果然有了明显的改善。

　　起初自己并没有发觉⾝体的改变，反而是老公发现的。

　　“最近怎么都没听你连续打六、七个噴嚏了？”

　　一语惊醒梦中人！

　　老公不提醒，我自己都没察觉过敏的情况已改善了咧！

　　那一阵子，因为⾝体健康，彤彤的心情也变得特别‮悦愉‬舒畅。

　　后来为什么又变成“虚累累”的病乌⻳咧？

　　ㄟㄟ，这都是因为彤彤好逸恶劳的个<img src="in/xing.jpg">，总会提醒自己“见好就收”

　　而后来的几年，我先后又练了游泳、羽球，但效果都不及瑜伽好（因为⻳派掌门八每到寒冷的冬天，就会自动进⼊冬眠状态，运动很难持久）

　　所以，最近我又重回瑜伽的怀抱。

　　仔细观察，瑜伽的动作其实很有趣，有拜⽇式、猫式、海狗式、鱼武、虾米式、埕虫式、眼镜蛇式、牛面式等等，有许多变化。

　　据说这些是古代瑜伽修行者，观灿诏物活动、休息或生病时的各种‮势姿‬后，再加以模仿，变化出对人类有益的动作。

　　藉由⾝体扭转伸展的静态动作，配合呼昅吐纳维持一段时间，进而刺<img src="in/ji.jpg">腺体、‮摩按‬內脏，有松弛神经、肌⾁、提升免疫力的功效。

　　在这里，彤彤先向发明瑜伽的古圣先贤们，深深一鞠躬。

　　因为这些动作，不但可以让自己放松、平静、学习专注、消除庒力、调节⾝体机能，对减轻背痛、关节痛、神经疾病等也都有帮助。

　　“练了一段时间了，柔软度怎还那么差？”有人问。

　　咦！有谁听过“乌⻳”的柔软度会好的？

　　现在只要发现自己一天比一天进步，动作不断的超越自己的极限，就是彤彤最快乐的事。

　　不过，做每样运动都一样，一定要持之以恒，才能达到健康的目的。

　　彤彤告诉自己，要坚持下去，不能放弃！

　　大家也一样喔！