第5章 七分钟锻炼

　　艾力克斯的解决办法其实很简单，采用最科学的办法，将锻炼最大效率化就可以了。

　　他在记忆的角落里发现了一套神奇的体<img src="in/cao.jpg">动作，这是二十一世纪，科学家研究出来最有效率的锻炼方式。只要每天花上7分钟的时间，做上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。

　　运动科学是一门精细而且有趣的学问，只要掌握了窍门，你很快就会喜<img src="in/huan.jpg">上它。

　　⾼強度的运动通常需要长跑和进举重房训练，这12个动作只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对⾼強度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。

　　这项运动是目前科学家研究出来，最有效率的运动，每天只进行几分钟濒临体能极限的⾼強度训练，使肌⾁的分子发生变化，就堪比跑步或骑车几个小时。

　　科学家说，锻炼要快速<img src="in/jiao.jpg">替，每项锻炼的时间可以有30秒；而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动強度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是，七分钟后就大功告成了。

　　他在上辈子的时候，曾经尝试过这套锻炼方法，确实很有效果。当时他是个宅男，整天坐在电脑前，一动不动，结果⾝体越来越差。这种科学锻炼方法是他在网上找到的，坚持了一段时间，果然⾝体好了很多，可惜的是他并没有坚持下去。

　　据说这种锻炼法如果能够在儿童时期开始的话，效果能够发挥到极致。因为这个七分钟锻炼法是利用人体自⾝体重来实现锻炼的，随着人类自⾝的成长，体重逐渐的增加，锻炼的极限也就逐步提升。

　　艾力克斯看上这种锻炼方法，一个就是因为它花费的时间短，另一个就是它非常‮全安‬。其他各种锻炼手段都可能会令⾝体受到创伤，而这种锻炼方法却不会，而且效果还会不断的提⾼。可以让人体生长得更加完美，令人拥有健美的⾝材。

　　最终，艾力克斯决定以后就进行这种七分钟锻炼法，看看他能够让⾝体锻炼到何种程度。理论上，这种锻炼方法，可以让人类的⾝体自然而然的达到‮理生‬极限。

　　他特意避开其他人，找了一间空房间，然后在里面实施他的计划。不过，当他开始做第一遍的时候，发现以他四岁孩童的⾝体去做，有些动作不是很规范，并且还没做完就已经无法进行下去了。

　　“再来一遍！”艾力克斯不信自己做不来那么简单的12个动作，这些动作单独拿出来的话，都是很简单的动作，可是一旦组合到一起，并规定在七分钟內做完时，就会发现它们不是那么简单了。

　　每做一次，就是对自⾝极限的一次挑战。艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了，每次七分钟，一天做上几次，最大限度的开发着自己的⾝体潜能。

　　刚开始时，艾力克斯还能够避开⽗⺟，可是时间一久，他就发现这样做太困难了。再说，锻炼⾝体，最好是每天定时去做，保持一定的规律，让⾝体适应。

　　为了让⽗⺟接受，艾力克斯打算不再隐瞒。他故意在每天早上七点和晚上七点，都会去锻炼七分钟。

　　“艾力克斯！你这是在做什么？”安吉尔很快就看到了，这个时候艾力克斯正在上跳下窜，努力的锻炼着。

　　“我，我这是在锻炼⾝体呀！”

　　“锻炼⾝体？怎么都是些很平常的动作啊，我看你都流了一头的汗⽔呢。”

　　安吉尔感到有些奇怪，于是追问了几句。艾力克斯就将他准备已久的说法，告诉了她。他说，这是在一本杂志上看到的，据说是科学家研究出来的一组动作，每天坚持锻炼七分钟，就能够保持健美的⾝材。

　　安吉尔也不怎么在意，她知道儿子很聪明，什么东西一学就会。可是，她同样也知道，艾力克斯是个懒蛋，做什么事情都不会坚持很久。

　　当晚，巴特从<img src="in/qi2.jpg">子口中得知这件事时，他笑道：“哈哈，这种锻炼方法果然很适合你！你做什么事情都不会超过七分钟热度！”

　　“那是因为我不用七分钟就能够做得比别人好！”对于这种嘲笑，艾力克斯是不会放在心上的。

　　卡朋特夫妇见到这种情况，他们并没有过多的⼲预，对于他这种独特的锻炼方式也是一笑了之。

　　他坚持了一个多月，这套七分钟锻炼很快就看出效果来，艾力克斯进⼊“模拟记忆”的时间上限开始增加。只是增加得很慢，几乎是锻炼了1个月的时间才增加1秒钟上限。

　　“模拟记忆”的上限是他通过秒表测算出来的，每当他快要达到极限的时候，就会感到浑⾝的⾎<img src="in/ye.jpg">几乎要停止流动一样。这时，他就知道能力的极限时间到了。

　　如果他要超过这个时间的话，也是可以，大概还能继续坚持正常能力时间的一半左右。不过，他没有尝试过，因为那种感觉就好像自己要死了一样。他可不敢<img src="in/luan.jpg">来，这回挂了，就没那么幸运地再次穿越重生。

　　这这套锻炼方法的作用下，艾力克斯的⾝体长得越来越快。他的⽗⺟⾝材骨架也是属于⾼大的那种，有了充⾜营养和科学锻炼的双重作用后，艾力克斯比起普通孩子要⾼上一个头还多。

　　很快，老乔就发现了艾力克斯的特殊。他问巴特：“你儿子怎么长得那么快？好像比我家杰奇长得还要⾼一些，要知道，杰奇比艾力克斯要大两岁呢。”

　　老乔的老婆很能生，已经生了五个孩子了，杰奇是最小的那个孩子，今年已经6岁。艾力克斯确实比杰奇还要⾼一些，别人都以为他也有六岁了。

　　“嗯！我也不知道呢！”巴特摸了摸下巴，思考了一下之后，说：“或许是他的那套体<img src="in/cao.jpg">的缘故吧。”

　　“体<img src="in/cao.jpg">？你们还懂教孩子做体<img src="in/cao.jpg">？”老乔更加奇怪了。

　　“哪里是我们教他的！也不知道他是在哪里看到的，据说每天只需做七分钟就可以了，不过他每天都会做两遍，每遍七分钟。”

　　在巴特眼里，艾力克斯的那几个动作，就和体<img src="in/cao.jpg">动作差不多，看起来非常简单。

　　“那么有效？我一定要见识一下！”在老乔的坚持下，巴特只能叫艾力克斯过来，示范给老乔看。

　　“就这几个动作？”

　　老乔看了之后，也觉得很简单。不过，他自己亲自尝试了一遍之后，就发现这些动作想要做好，还真难。等他做完一遍，就发现浑⾝上下都被汗⽔弄<img src="in/shi.jpg">了。

　　“老乔！你才做了一下，怎么就累成这样了？”巴特看到之后，惊讶地问。

　　“你，你，你试试看就知道了！这几组动作可不是那么简单的！”老乔累得气都差点<img src="in/chuan.jpg">不过来。

　　巴特知道老乔的⾝体壮得像头牛，他可不相信，老乔做了这几个简单的动作就会累成那样。不过，他还是试了一遍，没想到，只做了一半，就觉得气<img src="in/chuan.jpg">吁吁。

　　“怎么会那么累！我看艾力克斯做起来很简单的样子啊！”巴特做完之后，他也差点被累坏了。

　　那是当然的，成年人的⾝体，体重当然比小孩子要重很多。如果不是一路做下来，⾝体是习惯不了这种锻炼的，只有从小开始锻炼，才有可能适应得了。

　　艾力克斯笑嘻嘻地看着他们，说：“现在知道这种锻炼方法有效果了吧！”

　　老乔与巴特都没话说了，他们觉得，要是每天都只需花七分钟锻炼，就可以拥有健美的⾝材。那可真是一件很划算的事情。

　　“我说老乔，我们也来试试看吧！”

　　“好的！坚持做一个月瞧瞧。不过，我想让我的孩子们也一起锻炼，看看有没有效果！”

　　从此之后，这种七分钟锻炼方法就很快流传出去。坚持去做的人，很快就发现这种锻炼方法果然很有效果。人们都说，这是科学家研究出来的，可是谁都不知道是哪个科学家的研究成果。

　　过了差不多半个世纪，才有科学家<img src="in/gen.jpg">据这套锻炼方法进行研究，他们发现，这套锻炼方法的效率很⾼。只要每天都坚持锻炼七分钟，人们很快就减少了多余的脂肪，达到健美⾝体的效果。